7 способов ускорения метаболизма

1

motivashhiya41. Обязательно завтракайте. С самого утра загрузите ваш организм, пусть он работает. Начав перерабатывать завтрак, он просто будет обязан запустить обменные процессы.

2. Введите в рацион питания морскую капусту или другие содержащие йод продукты — это поможет ускорить обменные процессы. Известно, что при недостатке йода в организме обмен веществ значительно замедляется.

3. Пейте чай из папайи три раза в день после еды. Растительный фермент папаин помогает расщеплять и выводить жиры из организма, в том числе «плохой» холестерин. Этот чай уже давно применяется в аюрведической медицине при снижении веса.

4. За 15 минут до приема пищи можно выпить чашку зеленого чая, это поможет сжечь большее количество калорий, при этом не меняя рацион питания. Регулярное употребление чая уменьшит отложение жира на талии и сделает ее стройнее.

5. Голод возникает в момент, когда в крови падает уровень сахара, чтобы его поднять естественным способом, можно использовать черный кофе. Теобромин и кофеин, входящие в его состав, ускоряют обмен веществ. Рекомендуемая норма кофе в день — 6 стандартных кофейных чашек.

6. Фрукты обладающие жиросжигающим эффектом (грейпфрут, ананас) кроме свойства жиросжигания содержат достаточное количество клетчатки, в результате чего надолго наступает сытость.

7. Ешьте чаще, но меньше. Разделите свой суточный рацион на пять- шесть маленьких порций, сработает эффект малых доз и организм сам переключится на активное сжигание жиров.

 


 

Как избавиться от женских «усиков»

0

usiki1Для удаления волос многие считают, что лучше чем воск, ничего нет. Но восковые полоски очень сильно раздражают кожу, да и сама процедура болезненная!
Восточные женщины хорошо знакомы с этой проблемой и уже давно научились с ней справляться. Они используют этот эффективный способ, который не раздражает кожу, а напротив, насыщает её витаминами и минералами, а сейчас они готовы поделиться им с нами.

Готовим состав:
1/2 чайной ложки перемолотой овсяной муки (измельчить овсяные хлопья в кофемолке), добавить 2 столовые ложки меда (жидкого) и 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока. Все тщательно перемешать, паста готова к применению.
Получается ароматный и приятный на ощупь крем для лица.

Применение:
Полученную смесь наложить и постараться втереть в кожу там, где необходимо избавиться от волос, оставить на 15 минут, а затем смыть всё теплой водой.
Повторяйте процедуру 3-4 раза в неделю.
Примерно через месяц волос на лице уже не будет и вы забудете о том, что они доставляли вам неудобства.

 


 

Салат «Пикантный» с куриной грудкой

0

salat-raduga

Готовим на обед салат «Пикантный» с куриной грудкой
Калорийность на 100 гр. — 65 ккал.

Ингредиенты:
Китайский салат (китайская капуста) — 300 гр.;
Перец сладкий красный — 1 шт.;
Яблоки — 2 шт.;
Растительное масло — 1 ст.л.;
Чеснок — 1-2 зубчика;
Куриное филе — 200 гр.;
Йогурт белый натуральный/сметана — 125 мл.;
Горчица — 1-2 ч.л.;
Сок лимонный — 1 ч.л.;
Мёд натуральный — 1 ст. л.;
Соль, перец, зелень — по вкусу.

Приготовление:
Листья салата нарежьте тонкими полосками, перец соломкой, яблоко очистите от семян и кожицы и тоже нарежьте соломкой.
Все переложить в миску и слегка сбрызнуть лимонным соком (чтобы яблоко не темнело).
В растительном масле обжарьте до золотистого оттенка давленный чеснок, затем его выбросьте. На получившемся ароматизированном чесночном масле обжарьте нарезанное полосками куриное филе и жарьте буквально 5 — 7 минут на среднем огне. Остудите и выложите к овощам.
Для приготовления соуса: соедините йогурт/сметану, соль, перец, горчицу, зелень — все ингредиенты тщательно перемешайте до однородной массы.
Готовым соусом полейте все компоненты салата и аккуратно перемешайте. Все готово!😍

Приятного аппетита!🍴

 


 

Пирог-перевертыш с яблоками и творогом.

0

Готовим на обед вкусный пирог-перевертыш с яблоками и творогом.  pirog

Калорийность на 100 гр. — 55.62 ккал.; Б /Ж /У — 3.91/0.92/7.44 Низкокалорийный творожный десерт — очень вкусный!

Ингредиенты:
яблоки — 5 шт.;
творог обезжиренный — 200 гр.;
натурального йогурт — 100 гр.;
сок лимона — 1 ст.л.;
яйцо — 1 шт.;
изюм, ванилин — по вкусу;

Приготовление:
Очистить яблоки, нарезать дольками, сбрызнуть соком лимона. Дольки выложить в форму для запекания.
Творог, йогурт, яйцо, изюм и ванилин смешать в блендере до получения пышной, воздушной массы. Залить полученной смесью яблоки. Поместить в нагретую до 180 *С духовку и выпекать 20-30 минут.

Приятного аппетита!

 


 

Запекаем цветную капусту.

0

kapusta-cvЗапекаем на обед цветную капусту:
на 100 грамм — 83.69 ккал. Б /Ж /У — 7.31/4.41/4.05

Ингредиенты:
Капуста цветная — 500 гр;
Яйца куриные — 3 шт;
Молоко — 0,5 стакана;
Соль, перец — 0,5 ч. л;
Сыр 17% — 100 гр;

Приготовление:
Цветную капусту помыть, разобрать на мелкие соцветия и бланшировать в подсоленной воде 2-3 минуты.

Форму для запекания смазать растительным маслом, выложить подготовленные соцветия капусты.

Яйца взбить с молоком, добавить соль, перец. Залить капусту полученной смесью, посыпать тертым сыром и запекать в хорошо разогретой духовке до золотистого цвета.

Приятного аппетита!🍴

 


 

 

Упражнения для сохранения шеи красивой.

0

🌱 Достать языком подбородок — 30 раз. Упражнение хорошо подтягивает шейную мышцу и помогает избавиться от храпа.

🌱 Выдвигать нижнюю челюсть, как только возможно, далеко вперед , делать 15 — 20 раз. Это упражнение также хорошо для подтягивания мышц.

🌱 Пальцами рук похлопывать по подбородочной мышце 1 — 2 минуты.

🌱 Ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком 20 секунд. Делать раз 20-30 (кулак уминает мышцу).

🌱 Упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Если никогда не делали это упражнение, то начинать стоит с трех -четырех раз, постепенно увеличивая время и количество этих упражнений.

🌱 Легкий самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы, хорошо снимает напряжение.

🌱 Массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Упражнение дает возможность подтягивать боковые мышцы и немного снижает повышенное давление.

Регулярно выполняя эти не сложные упражнения, можно надолго сохранить кожу шеи молодой и здоровой.😍

sheya111

Маска — пилинг с желатином для лица и шеи.

0
maskaПрактически в любом возрасте, здоровая кожа это мечта женщины.
Сегодня не все женщины могут позволить себе приобрести натуральную, качественную косметику, визиты к косметологу тоже не всегда доступны. В таких ситуациях маска с желатином будет отличной альтернативой салонной процедуре.
Желатин — это кладезь коллагена и белка отвечающего за молодость кожного покрова.
С помощью простого, народного средства можно быстро и дешево обновить кожу лица и шеи.
Маска смягчит, отбелит, подкорректирует морщинки, создаст эффект лифтинга и поможет очистить поры.Перед процедурой лицо и шею необходимо очистить с помощью тоника или паровой ванночки.

Состав маски:
*желатин — 1 ст.л.;
*молоко — 2 ст.л.;
Дать немного набухнуть и поставить на 10-15 секунд в микроволновку.

Сразу же массу наносим на лицо, подбородок, шею и область декольте.
После нанесения не следует улыбаться, говорить или жевать.
Через 15 — 20 мин. снять пленку, умыться теплой водой.

Будьте красивы и молоды всегда!😍


СРЕДСТВО ДЛЯ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА.

0

ЧУДО СРЕДСТВО ДЛЯ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА!
vanna11
Английская соль (сульфат магния или магнезия).

Препарат известный гипертоникам, магнезию в ампулах часто используют для быстрого понижения давления. Но для обретения ухоженности и здоровья – понадобится магнезия в порошке.

Если вам срочно, буквально за 1 день, надо похудеть, то ванна с добавлением 1 кг магнезии лучший помощник в этом.
Эффект воздействия основан на выведении лишней воды из вашего организма.
При приеме таких ванн нужно обязательно пить не менее 2,5 литров воды в день, иначе организм будет обезвожен.
Непосредственно перед приемом ванны, необходимо выпить 1 стакан чистой воды,
в наполненную ванну высыпать 0,5 — 1 кг. соли и хорошо перемешать, до полного растворения соли.
Время приема ванны 15-20 минут сидя по пояс, чтоб не было влияния на зону сердца.
Такие ванные можно принимать 1-2 раза в месяц, это сильное средство и не надо им злоупотреблять.

Бороться с лишним весом можно не только с помощью ванны, но и используя обертывания.
Для этого необходимо в ¼ стакана воды растворить 1 столовую ложку соли английской, добавить 10 капель мятного или ментолового масла. В полученном растворе смочить лоскут хлопчатобумажной ткани (слегка отжав), обернуть вокруг живота и замотать пищевой пленкой.
Держать 15 — 20 минут, длительность курса 10 — 12 дней (не меньше).

Возьмите себе на заметку эти способы снижения веса, только обязательно проконсультируйтесь с врачом.


 

Секрет счастья

0

В чем секрет счастья? – употребляйте достаточное количество фруктов и овощей каждый день!

Исследование, проведенное совместно учеными из Великобритании и Австралии, frukty-ovoshhiподтверждает уже известную нам  истину о том,  что чтобы быть здоровым, нужно обязательно ежедневно включать в свой рацион продукты содержащие клетчатку и съедать не менее 450 граммов фруктов и овощей.

Фрукты и овощи, богатые клетчаткой,  минералами и  витаминами, могут помочь предотвратить сердечно — сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет и даже некоторые виды рака.

Помимо этого ученые доказали, что овощи и фрукты обладают не только оздоровительным эффектом, но  позволяют людям быть счастливыми. Исследователи наблюдали более 4 лет за 13 тыс. добровольцами, которые вели ежедневные  записи своего состояния и установили, что люди,  употреблявшие значительное количество фруктов и овощей, чувствуют себя гораздо более счастливыми, чем остальные.

Максимально счастливы,  оказались те люди, которые употребляли около 750 гр. фруктов и  овощей в сутки.

Ваше здоровье — в ваших руках.

0
Здоровый образ жизни — 30 простых советов на каждый день!
Большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни и считают, что им придется во многом ограничивать себя. На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв.
Вот простые советы, которые каждый может использовать в своей повседневной жизни.
1.Ешьте только качественную еду — это основа здоровой жизни.
2.Ходите как можно больше пешком.
3.В кафе и ресторанах отказывайтесь от блюд, которые вызывают сомнение. Дома продукты храните в холодильнике, и выкидывайте все просроченные продукты.
4.Если у вас сидячая работа, не забывайте делать перерывы, и даже не вставая со стула, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, поднимите и опустите плечи.
5.Откажитесь от курения, ограничьте количество потребляемого алкоголя.
6.Постарайтесь избегать ссор, чем больше нервничаете, тем быстрее стареете.
7.Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной.
8.Старайтесь пить как можно больше воды, не менее чем 1,5-2 литра в день.
9.При приготовлении пищи — варите, тушите или готовьте ее на пару, минимизируйте жарку продуктов.
10.Откажитесь от всего, что содержит канцерогены (копчёности, консервированные, маринованные, солёные продукты, продукты с добавками нитрита натрия).
11.Спите минимум 8 часов в сутки, причем ложиться спать лучше в одно и то же время.
12.Гоните грустное настроение, это приводит к депрессии, которая повинна в возникновении множества заболеваний.
13.Научитесь правильно поднимать тяжести.
14.Занимайтесь спортом, 2-2,5 часа фитнеса в неделю продлят молодость более чем на 5 лет.
15.Не сидите дома — ходите в театры, кино и музеи.
16.Принимайте ванны — горячая вода поможет расслабиться, отдохнуть, освежить кожу, похудеть.
17.Целуйтесь и обнимайтесь не меньше восьми раз в день, это только пойдет вам на пользу.
18.Не пропускайте завтрак, это самый важный приём пищи.

19.Занимайтесь плаванием — оно поможет укрепить иммунитет, закалить организм, развить силу и выносливость, развить мускулатуру всего тела.

20.Спите на ортопедических матрасах и подушках, и относитесь осознанно к организации спального места.

21.Экспериментируя с косметикой, будьте осторожны — крем для лица, глаз и рук нужно выбирать тщательно и очень индивидуально.

22.Идите в баню! И ходите туда как можно чаще, это очень полезно.

23.Старайтесь ни с кем не ругаться, но если уж ссора началась, то выясняйте отношения спокойно и конструктивно, что бы конфликт разрешился, а не усугубился. При любых, даже самых бурных выяснениях отношений необходимо не терять головы и держать контроль над собой.
24.Ешьте мёд — он очень полезен для организма.

25.Не забывайте чистить зубы утром и вечером.

26.Не терпите голод, боль, холод и жажду, ведь это всё сигналы организма, часть из них можно легко понять, стоит только прислушаться к организму.
27.Найдите любимую работу или любимое дело.

28.Регулярно отдыхайте, планируйте и совершайте путешествия, насыщайтесь новыми эмоциями и впечатлениями.

29.Держите дома все важные лекарства — пусть они будут под рукой и никогда не понадобятся.
30.Не бойтесь врачей, здоровье любого человека требует регулярного обследования.

Помните, что schaste11именно в ваших силах соблюдать эти не сложные принципы здорового

образа жизни.

Вверх