Здоровый образ жизни — 30 простых советов на каждый день!
Большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни и считают, что им придется во многом ограничивать себя. На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв.
Вот простые советы, которые каждый может использовать в своей повседневной жизни.
1.Ешьте только качественную еду — это основа здоровой жизни.
2.Ходите как можно больше пешком.
3.В кафе и ресторанах отказывайтесь от блюд, которые вызывают сомнение. Дома продукты храните в холодильнике, и выкидывайте все просроченные продукты.
4.Если у вас сидячая работа, не забывайте делать перерывы, и даже не вставая со стула, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, поднимите и опустите плечи.
5.Откажитесь от курения, ограничьте количество потребляемого алкоголя.
6.Постарайтесь избегать ссор, чем больше нервничаете, тем быстрее стареете.
7.Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной.
8.Старайтесь пить как можно больше воды, не менее чем 1,5-2 литра в день.
9.При приготовлении пищи — варите, тушите или готовьте ее на пару, минимизируйте жарку продуктов.
10.Откажитесь от всего, что содержит канцерогены (копчёности, консервированные, маринованные, солёные продукты, продукты с добавками нитрита натрия).
11.Спите минимум 8 часов в сутки, причем ложиться спать лучше в одно и то же время.
12.Гоните грустное настроение, это приводит к депрессии, которая повинна в возникновении множества заболеваний.
13.Научитесь правильно поднимать тяжести.
14.Занимайтесь спортом, 2-2,5 часа фитнеса в неделю продлят молодость более чем на 5 лет.
15.Не сидите дома — ходите в театры, кино и музеи.
16.Принимайте ванны — горячая вода поможет расслабиться, отдохнуть, освежить кожу, похудеть.
17.Целуйтесь и обнимайтесь не меньше восьми раз в день, это только пойдет вам на пользу.
18.Не пропускайте завтрак, это самый важный приём пищи.

19.Занимайтесь плаванием — оно поможет укрепить иммунитет, закалить организм, развить силу и выносливость, развить мускулатуру всего тела.

20.Спите на ортопедических матрасах и подушках, и относитесь осознанно к организации спального места.

21.Экспериментируя с косметикой, будьте осторожны — крем для лица, глаз и рук нужно выбирать тщательно и очень индивидуально.

22.Идите в баню! И ходите туда как можно чаще, это очень полезно.

23.Старайтесь ни с кем не ругаться, но если уж ссора началась, то выясняйте отношения спокойно и конструктивно, что бы конфликт разрешился, а не усугубился. При любых, даже самых бурных выяснениях отношений необходимо не терять головы и держать контроль над собой.
24.Ешьте мёд — он очень полезен для организма.

25.Не забывайте чистить зубы утром и вечером.

26.Не терпите голод, боль, холод и жажду, ведь это всё сигналы организма, часть из них можно легко понять, стоит только прислушаться к организму.
27.Найдите любимую работу или любимое дело.

28.Регулярно отдыхайте, планируйте и совершайте путешествия, насыщайтесь новыми эмоциями и впечатлениями.

29.Держите дома все важные лекарства — пусть они будут под рукой и никогда не понадобятся.
30.Не бойтесь врачей, здоровье любого человека требует регулярного обследования.

Помните, что schaste11именно в ваших силах соблюдать эти не сложные принципы здорового

образа жизни.