Записи с меткой диета

Китайский суп с лапшой.

0

Готовим на обед «Китайский суп с лапшой». kitajskij-supКалорийность на 100 гр. — 22 ккал.

Ингредиенты:
Мясной бульон — 1,0 л.;
Стебель сельдерея — 4 шт.;
Лук-порей — 1 шт.;
Лапша — 100 гр.;
Морковь — 1 шт.;
Зеленый лук — несколько перышек;
Соль, перец, зелень — по вкусу;
Соевый соус — 1-2 ч. л.;
Кунжутное масло — 1-2 ч.л.;

Приготовление:
Бульон доведите до кипения и дайте ему хорошенько покипеть, чтобы усилить его вкус.
В другой кастрюльке вскипятите воду, посолите, положите в воду овощи и бланшируйте их в течение 2 минут. Откиньте в дуршлаг и промойте под струей холодной водой.
Лапшу погрузите в воду из-под овощей, дайте закипеть, убавьте огонь и продолжайте варить постоянно помешивая, через 4 минуты снимите с огня и слейте воду.
Готовые лапшу и овощи разложите по тарелкам.
Посолите, поперчите бульон и разлейте поверх овощей и лапши. Подавайте с соевым соусом, кунжутным маслом и зеленью.

Всё готово!😍
Приятного аппетита!

 


 

Куриная грудка под помидорами и сыром

0

Готовим на обед куриную грудку под помидорами и сыром.
Калорийность на 100 гр. — 117,44 ккал.

Ингредиенты:
куриная грудка — 2 шт.; kurinaya-grudka-kopiya-kopiya
лук — 1 шт.;
помидор — 3 шт.;
сыр нежирный — 100 гр.;
соль, перец, специи — по вкусу.

С куриной грудки срезаем всё лишнее, убираем кожу и аккуратно срезаем мясо вдоль косточки, в итоге из одной грудки получается два куска, каждый их них слегка отбиваем. Солим и перчим по вкусу.
Выкладываем в форму, форму маслом не надо смазывать.
Луковицу чистим, режем полукольцами и выкладываем поверх курицы. Нарезаем кружочками помидор, выкладываем слоем сверху и посыпаем любимыми специями по вкусу.
Духовку разогреваем до 180-200 °С и ставим туда форму с курицей. Готовим 10-15 минут, до тех пор пока курица не побелела, и стала уже почти готова. Достаем форму, посыпаем заранее натертым сыром, и ещё отправляем на 3-5 минут в духовку.
Все готово!😍
Подавать с любым гарниром или салатом, а можно и просто без всего.

Приятного аппетита!!!🍴

 

 


 

7 способов ускорения метаболизма

1

motivashhiya41. Обязательно завтракайте. С самого утра загрузите ваш организм, пусть он работает. Начав перерабатывать завтрак, он просто будет обязан запустить обменные процессы.

2. Введите в рацион питания морскую капусту или другие содержащие йод продукты — это поможет ускорить обменные процессы. Известно, что при недостатке йода в организме обмен веществ значительно замедляется.

3. Пейте чай из папайи три раза в день после еды. Растительный фермент папаин помогает расщеплять и выводить жиры из организма, в том числе «плохой» холестерин. Этот чай уже давно применяется в аюрведической медицине при снижении веса.

4. За 15 минут до приема пищи можно выпить чашку зеленого чая, это поможет сжечь большее количество калорий, при этом не меняя рацион питания. Регулярное употребление чая уменьшит отложение жира на талии и сделает ее стройнее.

5. Голод возникает в момент, когда в крови падает уровень сахара, чтобы его поднять естественным способом, можно использовать черный кофе. Теобромин и кофеин, входящие в его состав, ускоряют обмен веществ. Рекомендуемая норма кофе в день — 6 стандартных кофейных чашек.

6. Фрукты обладающие жиросжигающим эффектом (грейпфрут, ананас) кроме свойства жиросжигания содержат достаточное количество клетчатки, в результате чего надолго наступает сытость.

7. Ешьте чаще, но меньше. Разделите свой суточный рацион на пять- шесть маленьких порций, сработает эффект малых доз и организм сам переключится на активное сжигание жиров.

 


 

Пирог-перевертыш с яблоками и творогом.

0

Готовим на обед вкусный пирог-перевертыш с яблоками и творогом.  pirog

Калорийность на 100 гр. — 55.62 ккал.; Б /Ж /У — 3.91/0.92/7.44 Низкокалорийный творожный десерт — очень вкусный!

Ингредиенты:
яблоки — 5 шт.;
творог обезжиренный — 200 гр.;
натурального йогурт — 100 гр.;
сок лимона — 1 ст.л.;
яйцо — 1 шт.;
изюм, ванилин — по вкусу;

Приготовление:
Очистить яблоки, нарезать дольками, сбрызнуть соком лимона. Дольки выложить в форму для запекания.
Творог, йогурт, яйцо, изюм и ванилин смешать в блендере до получения пышной, воздушной массы. Залить полученной смесью яблоки. Поместить в нагретую до 180 *С духовку и выпекать 20-30 минут.

Приятного аппетита!

 


 

Вода

0

voda2Здоровье,  довольно обширное понятие, оно предполагает хорошую физическую форму, нормальный вес, отличное самочувствие, бодрость и крепкий иммунитет.  Оказывается, добиться всего этого не так уж и сложно, стоит лишь только принять правильное решение и начать.

Пришло время, и я решила привести себя в порядок и похудеть. К этому моменту появились первые проблемы — заболела спина, начала неметь рука, зашалила печень, замучила аллергия, да еще много чего.  Задавшись целью сбросить лишний вес, я постаралась изучить максимум доступной информации, спасибо, что есть интернет, начиталась  разной полезной, и не очень полезной информации.  И в итоге нашла то, что искала…

Я начала с воды. Прежде всего, поняла, что совсем не пью. Конечно, я пила чай (причем без сахара), компоты, соки и морсы, но просто чистую воду я не пила совсем. И первое, что я стала делать – это начала пить воду.  Мое утро начиналось с двух стаканов воды и только потом завтрак, причем не раньше чем через 30 минут. В течение дня пила воду за 15 минут перед каждым приемом пищи, а между едой начинала пить не раньше чем через 40 минут и пила, перед тем как лечь спать. Пила понемногу, маленькими глоточками и по возможности часто. В общей сложности я выпивала за сутки от 2,5 до 2,8 литров чистой воды. При таком количестве воды совсем не хотелось пить чай, кофе и соки.

Первые мои отвесы начались на третий день, сразу — 0,5 кг, через семь дней — 4,5 кг.   Я конечно не раз слышала о том, что вода жизненно необходима для работы всех систем организма, что без нее невозможны физиологические процессы. Знала, что она разбавляет кровь и лимфу, выводит продукты обмена через кожу, почки и желудочно-кишечный тракт, но то, что только от увеличения количества выпиваемой за день воды, можно так быстро снизить вес, не могла и предположить.  Только увеличив потребление воды, без изменения пищевых привычек за месяц мой вес снизился на 7,5 кг. Приучив себя к новому питьевому режиму, почувствовала себя гораздо легче, ушла аллергия, потихоньку начали меняться и пищевые привычки…

 

Вверх