Записи с меткой здоровье

7 способов ускорения метаболизма

1

motivashhiya41. Обязательно завтракайте. С самого утра загрузите ваш организм, пусть он работает. Начав перерабатывать завтрак, он просто будет обязан запустить обменные процессы.

2. Введите в рацион питания морскую капусту или другие содержащие йод продукты — это поможет ускорить обменные процессы. Известно, что при недостатке йода в организме обмен веществ значительно замедляется.

3. Пейте чай из папайи три раза в день после еды. Растительный фермент папаин помогает расщеплять и выводить жиры из организма, в том числе «плохой» холестерин. Этот чай уже давно применяется в аюрведической медицине при снижении веса.

4. За 15 минут до приема пищи можно выпить чашку зеленого чая, это поможет сжечь большее количество калорий, при этом не меняя рацион питания. Регулярное употребление чая уменьшит отложение жира на талии и сделает ее стройнее.

5. Голод возникает в момент, когда в крови падает уровень сахара, чтобы его поднять естественным способом, можно использовать черный кофе. Теобромин и кофеин, входящие в его состав, ускоряют обмен веществ. Рекомендуемая норма кофе в день — 6 стандартных кофейных чашек.

6. Фрукты обладающие жиросжигающим эффектом (грейпфрут, ананас) кроме свойства жиросжигания содержат достаточное количество клетчатки, в результате чего надолго наступает сытость.

7. Ешьте чаще, но меньше. Разделите свой суточный рацион на пять- шесть маленьких порций, сработает эффект малых доз и организм сам переключится на активное сжигание жиров.

 


 

Секрет счастья

0

В чем секрет счастья? – употребляйте достаточное количество фруктов и овощей каждый день!

Исследование, проведенное совместно учеными из Великобритании и Австралии, frukty-ovoshhiподтверждает уже известную нам  истину о том,  что чтобы быть здоровым, нужно обязательно ежедневно включать в свой рацион продукты содержащие клетчатку и съедать не менее 450 граммов фруктов и овощей.

Фрукты и овощи, богатые клетчаткой,  минералами и  витаминами, могут помочь предотвратить сердечно — сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет и даже некоторые виды рака.

Помимо этого ученые доказали, что овощи и фрукты обладают не только оздоровительным эффектом, но  позволяют людям быть счастливыми. Исследователи наблюдали более 4 лет за 13 тыс. добровольцами, которые вели ежедневные  записи своего состояния и установили, что люди,  употреблявшие значительное количество фруктов и овощей, чувствуют себя гораздо более счастливыми, чем остальные.

Максимально счастливы,  оказались те люди, которые употребляли около 750 гр. фруктов и  овощей в сутки.

Вверх