🌱 Достать языком подбородок — 30 раз. Упражнение хорошо подтягивает шейную мышцу и помогает избавиться от храпа.

🌱 Выдвигать нижнюю челюсть, как только возможно, далеко вперед , делать 15 — 20 раз. Это упражнение также хорошо для подтягивания мышц.

🌱 Пальцами рук похлопывать по подбородочной мышце 1 — 2 минуты.

🌱 Ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком 20 секунд. Делать раз 20-30 (кулак уминает мышцу).

🌱 Упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Если никогда не делали это упражнение, то начинать стоит с трех -четырех раз, постепенно увеличивая время и количество этих упражнений.

🌱 Легкий самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы, хорошо снимает напряжение.

🌱 Массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Упражнение дает возможность подтягивать боковые мышцы и немного снижает повышенное давление.

Регулярно выполняя эти не сложные упражнения, можно надолго сохранить кожу шеи молодой и здоровой.😍

sheya111